“Burnout” (ภาวะหมดไฟในการทำงาน) ของหนุ่มสาวยุค COVID-19

ในช่วงนี้หลายบริษัทเริ่มกลับมาทำงานจากเดิมที่  WFH มาซักระยะแล้ว  ทำให้หลายคนเริ่มมีอาการ “หมดไฟ”  และนี่คือ 10 สัญญาณเตือนที่อาจบอกได้ว่าคุณเริ่มหมดไฟเพราะ Work from Home ( ลองเช็คตัวเองกันนะคะ  ถ้ามีมากกว่า 5 ข้อขึ้นไป แสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็น Burnout แล้วล่ะ)

 

1. หมดแรง หมดพลังงานในการทำทุกอย่าง

2. ทุกอย่างที่เกี่ยวกับงานเริ่มทำให้รู้สึกหงุดหงิดรำคาญใจ

3. เริ่มบ่นหรือวิจารณ์งานที่ทำ

4. รู้สึกท้อแท้กับงานที่ทำอยู่

5. ไม่รู้สึกพึงพอใจในความสำเร็จของงานที่ตัวเองทำได้

6. นึกถึงปัญหาเรื่องงานตลอดเวลา แม้แต่ตอนกินข้าวหรือเข้านอน

7. มีปัญหาในการนอนและการกิน เช่น นอนไม่หลับ ไม่หิวเมื่อถึงเวลาอาหาร

8. หงุดหงิดใจร้อนกับเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าบ่อยขึ้น

9. ชีวิตยุ่งเหยิง ขาดความสมดุลระหว่างการใช้ชีวิตกับการทำงาน

10. ต้องหาอะไรมากระตุ้นตัวเอง พึ่งยาหรือแอลกอฮอล์เพื่อทำให้รู้สึกดีขึ้น

 

วิธีการรับมือกับภาวะ " Burnout" ก็คือ ควรดูแลสองด้านควบคู่กันไป ทั้งการจัดการกับตัวเอง (5 วิธี สร้าง Work Life Balance บริหารชีวิตให้สมดุล) และการจัดการสภาพแวดล้อมการทำงานใหม่ เพียงเท่านี้ชาวออฟฟิศก็จะสามารถรับมือกับภาวะ Burnout ได้อย่างรู้เท่าทัน เพื่อช่วยให้สุขภาพกายใจที่ดีขึ้นได้และช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

ที่มา : https://today.line.me/